Que treino é esse?
Acreditar que a Kim Kardashin e a Khloe tem esses corpos fazendo essa palhaçada é igual acreditar que a Virginia tem aquele corpo treinando 23 minutos. pic.twitter.com/7pyzOkZNQT— Juh ⭐️ (@JulianaFariasM4) August 19, 2026
ejercicio
Y recuerden…
Nada supera los burpees!
Ni planchas ni burpees: ¿cuál es el ejercicio que está arrasando por su efecto quemagrasas y por cómo trabaja el core?
El ejercicio que arrasa por su efecto quemagrasas y por la manera en la que trabaja el core es el breakdancer. Conocido igualmente como patada de breakdance o breakdancer kick, exige cierta técnica, aunque se puede dominar con el tiempo. Por otro lado, también ayuda a fortalecer los brazos y las piernas.
¿En qué consiste el ejercicio breakdancer?
Como se puede ver en este vídeo de la cuenta de TikTok llamada Muscle and Motion, el ejercicio breakdancer consiste en un movimiento continuo en el que el cuerpo se apoya sobre las manos y los pies, mientras se alternan giros rápidos de un lado a otro. Al mismo tiempo, hay que levantar un brazo y la pierna contraria, cruzando esta por debajo del cuerpo.
@muscleandmotion Are you ready to add some flavor to your workout routine? 🤸♀️🤸Introducing the Breakdancer Kick #workoutmotivation #breakdancerkicks #abdominalmuscles #exerciseroutine #fitnessmotivation #strengthexercise #muscleandmotion
Pues estoy de acuerdo
La realidad es que no es necesario practicar deportes extremos o construir una rutina tediosa. Mantenernos activos consiste más en los pequeños hábitos, que nos proponemos a diario y que realmente marcan la diferencia, sobre todo en personas que no entrenan o practican alguna disciplina de forma recurrente.
Álvaro Puche, entrenador personal, ya sentó las bases en su día del gran impacto positivo que podía tener subir escaleras y abandonar, en cierta medida, el uso del ascensor. Son precisamente estos hábitos diarios los que transforman tu salud y el profesional nos ha dado las claves para movernos constantemente en nuestro día a día.
LA CLAVE PARA ANDAR MÁS Y CUMPLIR CON EL MÍNIMO DE PASOS DIARIOS
Cumplir con los 10.000 pasos diarios no tiene por qué ser una obligación estricta. Da igual si son 8.000 o 15.000 pasos, la clave de mejorar nuestra salud está en movernos y el entrenador explicó que: «No hay que hacer 300 sentadillas, ni ir al gimnasio 3 horas. Con muy baja dosis el impacto es muy alto y hay un incremento en la calidad de vida». | @telva
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